睡前，将复方精油2～3滴滴落于胸部的中央部分，然后一面摊开，一面擦入肌肤内。如此精油的芳香和成分，将会从肌肤和鼻子吸收，而可以进入于安详的梦境。
【失眠】 通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当，晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。
【功效】不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都 出奇得好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意(推荐使用简美坊复方抗失眠精油)，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。大多数人在使用抗失眠精油后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上睡前使用简美坊抗失眠精油是最有效的终结失眠术。配合芳香泡澡效果更好。
如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间。
抗失眠精油功效：
缓解精神压力,使心灵得到放松,帮助尽快进入睡眠状态。
恢复疲劳,舒解心烦,镇静安神,消除酸痛,安抚心悸。
适用人群
注意事项：
无
精油通过神经传达到大脑，调节中枢神经系统，调节人体的内分泌，使人的心理、身体及皮肤回到年轻、青春焕发的状态
。神奇渗透性：3-5秒穿透皮肤真皮，皮下组织；5-8分钟进入人体血液与淋巴系统；4-12小时围绕人体一周，携带毒
素自由排出体外。
1．精油的再生性： 所有的精油都能激活细胞，促进细胞再生能力，增加皮肤的活力。
2．精油的消炎杀菌作用： 所有的精油都有消炎、杀菌的功效，能防止细菌、病毒对人体的侵害。
3．精油回春： 精油能促进五脏六腑的机能，激活全身细胞的活力，促进人体激素的分泌，使人恢复新陈代谢，平衡
内分泌系统,重返青春。
4．精油排毒： 所有精油都能强化免疫系统，排出体内的久积废物、毒素。
精油的功效
⑴皮肤方面——加速血液循环及细胞的新陈代谢，帮助伤口愈合，加强皮肤的抵抗力及组织力，有效延缓肌肤老化
⑵健康方面——能有效畅通循环和疏通经络，加强身体免疫力，排除多余的水分及毒素，调节内分泌，使身体机能达
到平衡的状态。
⑶精神方面——能直接刺激大脑神经系统，有效帮助松弛神经，舒缓压力（如檀香、薰衣草、香紫苏等）；同时精油
亦可提振精神（如玫瑰、柠檬、杜松等），激发活力，使人精力充沛，信心十足。
⑷情绪方面——精油能有效稳定情绪，使人思想集中，加强对事物的刺激力，且能帮助心理及生理协调。
⑸医学方面——部分精油的药性比草药浓70倍，渗透力高，能有效治疗疾病。有些精油有极强的消毒、杀菌、消炎功
效，可治疗呼吸系统、消化系统、循环系统等疾病。
精油的采收、萃取及储存
㈠芳香植物的采收：
随着精油使用的推广和普及，目前全世界已形成几大商业化芳香植物栽种基地。土耳其和保加利亚以玫瑰精油闻名，
印度是茉莉精油，法属留尼旺岛是天竺葵精油……
一般而言，70公斤的花草大约可生产2公斤的精油。由于植物受到天气和土壤状况的影响，所以精油的产量和品质每年
都不一样。此外，精油的产量和品质还有赖于收成的时间，有些植物（例如香油树）得在清晨最芳香时采．
㈡精油的萃取：
１、蒸气蒸馏法——最普通的萃取法。把植物放进蒸馏室用蒸气加热，植物中的易挥发部分便会蒸发到蒸气中，这些
蒸发气体经冷却和浓缩后，就产生精油和香花水。罗勒、薰衣草、尤加利常用此法萃取。
２、溶媒萃取法——把植物放在圆桶中，先用碳氢化合物溶媒去溶解其精油，然后用蒸馏法来过滤和浓缩此溶液。常
用此法萃取茉莉、玫瑰花瓣精油。
３、高压二氧化碳萃取法——即利用高压，以二氧化碳气体来萃取植物精油，优点是精油的纯度高，但成本也较高
４、榨取法——适用于柑桔类水果精油的萃取，方法是压碎水果的外皮以释出果皮底下的精油。
植物的各部分都有不同的功效
花果——是植物接受阳光的感觉器官，掌管植物的繁衍功能，因此，花精对于头部感觉器官的刺激作用特别有效，对
表皮、皮肤腺体、指甲、头发上皮神经也同样有效。
枝叶——掌管植物的循环功能、呼吸作用进行新陈代谢，产生植物生长所需的能量，因此嫩叶香精对循环系统及中间
皮层的功效特别好。嫩叶香精如迷迭香，它可以对循环器官（如心脏、肝脏、肺脏、脾脏及胃脏等）产生作用，刺激
荷尔蒙激素，增进表皮组织新陈代谢。
干根——它的功能是吸收养分，如同人体的大小肠。因此，由树根所浓缩而成的香精，可增强消化腺及生殖系统的功
能。如在皮肤上使用树根香精，养分则积留在皮下组织中。
萃取自植物的精油进入人体发挥疗效的路径有两条
一是透过嗅觉，亦即以鼻子吸入；另外则是经由皮肤吸收。吸气时，植物精油分子会被带入鼻子最顶点，并传送到大
脑嗅觉区。这些物质会促发神经系统中化学物质的释出，产生镇定、松弛、刺激或提振的效果。
若是通过皮肤进入，精油分子会在深入皮肤组织后到达血液循环，淋巴循环而运送到身体各器官；待器官利用完毕后
，再通过排汗、尿液和呼吸将多余的精油排出。
一般而言，精油进入人体后，会以三种方式产生影响
１、精油分子结构很复杂，包含数百种不同的化学物质，这些分子会经由血液循环而运送至身体各处，并且和人体内
的化学成分产生反应，进而影响人体系统。
２、传送到脑部嗅觉区及其周遭系统的精油分子，逐渐使中枢神经产生反应，影响精神及情绪运作。
３、精油的部分成分和身体某些部位关系密切，这些精油分子能有效应用于人体，产生平衡、镇静、振奋、激励等功
效。
有效的治疗失眠
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用
，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一
定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢
神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(10)采用精油治疗失眠
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