锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。

其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。

相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。

建议2：防胸部下垂的按摩

1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。

2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。

3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

5、重复2的步骤结束按摩。

建议3：结实胸部的按摩

1、将按摩油擦在整个乳房上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。

2、 双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。

3、 两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。

4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。

5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。

建议4：热敷按摩

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月。

建议5：丰胸最佳时期

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

丰胸坚挺精油功效：

蕴含多种植物精油，渗透力强，能有效调整及丰满乳房组织，促进血液循环及养份之吸收，使乳房丰满有弹性。 经常按摩乳房可预防乳腺增生和乳腺癌的发生，也是乳房日常保养的佳品。

作用原理：

是先疏通活化乳房脂肪细胞，将背部及乳房周围的脂肪向乳房引流，然后强化乳房组织弹性，将强渗透力的营养牢牢囤积在乳房周围，达到提高乳房脂肪的贮存量的效果，促进乳房第二次发育。配合经典开穴按摩手法更加有效。

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